ladnie ladnie

ładnie ale jeszcze trochę tłuszczyku jest jak dla mnie klatka i brzuch do poprawy ale gratulacje pozdrawiam

[...] podbijać co 2tyg o 0,25 co o tym sądzisz a strzał co 4dni ? Hehe witaj w klubie };-) Ja tez na Turze z Biosiry mega propgres. Jakościowo miesien super i siłowo tez fajnie. Jeszcze BM miał dobra turke tez ladnie robila. Wbrew opiniom hejterów ze w turze zwykle jest meta to mi estro niewiele poszło w gore i masa czyściutka szła wiec nie mam pytań.

warto stosowac hmb ostatnio wziolemna probe sobie 150 mega kapsow z olimpa i sila ladnie mi szla :)

No iw końcu mam wyniki. a więc Badania robione 30.06 cabaser jadlem 19, 25, 28 po pół tabsa. Wyniki: prolaktyna 1ng/ml zakres: 2,5 17 ng/ml tak że cabaser ładnie zbił, natomiast estradiol 221pg/ml zakres 20 - 75pg/ml tesrosteron 30,36ng/ml zakres 1,75 - 7,81 teraz jaka dawke exemestane lecieć i kiedy powtórzyć badania, Gino raz bardziej spuchnie [...]

Nie przychodzi bo nie dostarczasz na tyle organizmowi paliwa i budulca. Ulozysz diete to bedzie ladnie szlo

W 2 tygodniu juz powinienes czuc, w 3 juz powinien sie ladnie rozkrecic.

można i tak jak była długa przerwa od saa to delikatny cykl ładnie cię klepnie

Wciąż zaczynam }:-( Postanowiłam przejść na dietę low carb/carb cycling :)) Wreszcie wszystko rozpisałam i rozplanowałam. Na kartce wygląda to ładnie i łatwo ale wiem, że stawiam sobie wysoko poprzeczkę. Dziś mam dzień NT czyli Low Carbs: 120b, 150t, 60w/2120kcal. Jedyne co dziś robię aktywnie to praca, czyli taniec i skakanka. Jutro DT High Carbs [...]

No pieknie, wszystko ladnie kreci sie Najbardziej uwazam za stosowne, wszelkie blokery aromatyazy, blokery dht, specyfiki potrzebne do/przy PCT Ale co bedzie to bedzie Przeciez wszystko sie przyda ...

Witam! Na początku miałem ten sam problem co ty - tj. nieprawidłowa objętość treningu i zbyt częste treningi. Piszesz że ćwiczysz codziennie - a gdzie czas na regeneracje? Ułóż solidny plan i zdefiniuj cel treningowy - masa i siła, rzeźba czy redukcja. I trzymaj się tego - na masie nie będziesz miał super "kaloryfera". Zawsze nieco [...]

a może w ten sposób Pon : Nogi Wt: Klatka+biceps Śro:brzuch czw:Barki+triceps pt:Brzuch sob:plecy nie:brzuch ?tak aby brzuch tez ładnie uformować ;)

hej... więc poprawię Ci ten plan... ale na razie ułożyłeś go "z dupy"... posegreguj ładnie ćwiczenia: 1 dzien: klatka + triceps 2 dzien: plecy + biceps 3 dzien: nogi + barki jak tak posegrewgujesz mi ćwiczenia to bede Ci poprawial... bo masz mega chaos w tym planie... chociazby w pierwszym dniu... cwiczysz 3 serie na klate a jako drugie [...]

na pierwszy raz xplode z cellmasem ladnie pokopie, jeszcze bym tu kreatyne dokupil nox zostaw na pozniej

powiem tyle ze na a6w już ładnie spaliłem i z 4 liter tez mi spadło trochę bo głownie tu mi się odkłada noi na diecie nisko kalorycznej

powiem tyle ze na a6w już ładnie spaliłem i z 4 liter tez mi spadło trochę bo głownie tu mi się odkłada noi na diecie nisko kalorycznej

W sumie to nie wiem, co najgorzej, ale ostatnio cyba barki. Ostatnio męczyłem się z kontuzją lewego barku i musiałem przerwać trening. A ruszyły mi ostatnio nogi. Do tego, dzięki robieniu większej ilości powtórzeń w przysiadach ładnie męczą się też prostowniki i też widać jak rosną.

mi najgorzej ida bicepsy wszystko ladnie rosnie a bicki moje kochane cos nie chca tylko tyle ze mam je silne

Miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczen, brak czasu na regeneracje brak efektow, proste, na poczatku i tak wzystko ladnie szybko idzie, ale z czasem sie to zmieni, jak cwiczyc to z glowa.

[...] Miedzy dniem 2 i 3 trzy dni przerwy(najlepiej) Dzien 3 - barki, nogi - wyciskanie sztangi (4x10-8) - arnoldki (3x10) - unoszenie ramion w przód ze sztangą (2x10)(ten rejon ladnie pracuje przy klatce) - unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu (3x10) - przysiady ze sztangą (4x10,8,8,6) - przysiady wykroczne (4x10) - wyprostu na maszynie - [...]

[...] na biceps wygladal tak: jeżeli tak wygladal to twoja rozpiska pasuje - wyciskanie sztangi (4x10-8) - arnoldki (3x10) - unoszenie ramion w przód ze sztangą (2x10)(ten rejon ladnie pracuje przy klatce) - unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu (3x10) sztanga to nie sztangielki Nie chce, zeby cwiczenia sie powtarzaly. Podobnie z barkami: w [...]